ОНЛАЙН
КЕТО МАРАФОН
кето / lchf / интервальное голодание
5 декабря
Мой марафон - это не про диету, жесткие ограничения или быстрый способ похудения.
Мой марафон - это про легкость, про очищение, про новое отношение к тому, что вы едите, про режим, про новые привычки, про познание своего тела, возможностей организма и здоровье в целом.
Евгения Кулева, Автор онлайн кето марафона ruketodiet.info
Вы получите
  • Комфортную адаптацию к новому меню, естественное изменение пищевых привычек, безопасное снижение веса
  • Детокс и очищение от накопившихся токсинов в организме
  • Улучшение качества сна, увеличение энергии и работоспособности
  • Снижение стресса, тревоги и беспокойного состояния
  • Улучшение настроения. Прилив счастья и радости в вашей жизни
  • Возможность удержать и улучшать результат после окончания марафона
Список причин, чтобы немедленно взять себя в руки и начать действовать
  • Недовольство своим телом
    Вам не нравится ваше отражение в зеркале, как на вас сидит одежда. У вас лишний вес, дряблая кожа, целлюлит, высыпания на лице и теле. Вы устали от различных диет, которые не дают нужного результата, регулярно срывались и вес возвращался
  • Нелюбовь к себе
    Не чувствуете уверенность в своей красоте и сексуальности. Постоянно ругаете, критикуете и не поддерживаете себя
  • Беспорядочное питание
    Фастфуды, алкоголь и вредные привычки - ваша радость в жизни и способ заглушить проблемы и стресс
  • Хронический стресс и усталость
    Недосып, сбитый режим питания и сна. Опустошенность и недостаток энергии работать. После выходных или отпуска состояние, что нужно еще отдыхать
  • Ослабленный иммунитет
    Вы часто болеете. Начали проявляться хронические заболевания
  • Депрессия
    Полное разочарование в себе и своих силах. Отсутствие мотивации, чтобы начать все сначала. Жизненная энергия, силы, радость и счастье не бьют из вас плодородным ключом
Программа кето марафона
    • Как правильно ставить цели, чтобы достигнуть результатов
    • Что такое кето диета и как она работает
    • Что такое LCHF меню
    • Палео диета
    • Противопоказания
    • Анализы
    • Мои советы для успеха
    • Белки, жиры, углеводы
    • Покупка продуктов
    • Виды полезных жиров
    • Суперфуды
    • Электролиты
    • Вода. Сколько и когда пить
    • Самое важное про соль
    • Костный бульон
    • Яблочный уксус
    • Признаки кетоза
    • Измерение кетонов
    • Кето адаптация
    • Кето в повседневной жизни
    • Интервальное голодание
    • Помощники в голодании
    • Частые ошибки
    • Срывы
    • Важность качественного сна
    • Стресс и способы его снятия
    • Тренировки на кето
Отзывы участниц марафона
VIP тариф + личный чат
5 декабря 2022
9999 руб
  • Длительность марафона 21 день
  • Доступ к материалам курса, ежедневные уроки и лекции
  • Подробные инструкции
  • Планы питания
  • Доступ к базе рецептов
  • Обратная связь и личный Telegram-чат с автором марафона Евгенией
ЗАПИСАТЬСЯ
Click to order
Вы оплачиваете участие в онлайн КЕТО марафоне
Total: 
Если у Вас не получается оплатить через форму, попробуйте другие способы оплаты
Email
Имя
Телефон
Промокод
О проблемах с оплатой сообщите нам по почте или в Telegram https://t.me/AlisaRuketodiet
Еще сомневаешься?
Скачай и попробуй
  • 7 дневный кето план
  • списки кето продуктов
  • кето калькулятор
Часто задаваемые вопросы
Как проходит марафон?
Марафон проходит на моем сайте. После регистрации вы получаете логин и пароль для доступа в личный кабинет. Материалы в личном кабинете появятся в день старта марафона. В личном кабинете вам доступны планы питания на 21 день, список разрешенных и запрещенных продуктов, план покупок на каждую неделю, описание тренировок, полезные статьи и материалы по кето диете, кето калькулятор для контроля макросов. На каждый день приведены 3 плана питания, выбирайте любой. Готовьте, изучайте уроки, отправляейте отчеты. Общение, мотивация, ответы на вопросы в отдельном Telegram-чате.
Как оплатить?
После нажатия кнопки "Зарегистрироваться" появится форма для ввода ваших данных, обязательно введите имейл (на него придет логин и пароль) и нажмите кнопку "Оплатить". Вы попадете на страницу оплаты где нужно выбрать удобный способ и оплатить участие. В случае успеха на ваш имейл придет письмо с подтверждением.
В ряде случаев оплатить таким способом не получится (если вы в США, Канаде, Украине или некоторых странах Европы или у вас заблокированы ресурсы Яндекс.Кассы).
В таком случае попробуйте следующие альтернативные способы оплаты:
https://ruketodiet.info/altpay
Что произойдет после оплаты?
После оплаты проверяйте почту, которую вы указали при регистрации. Вам придет письмо с логином, паролем и ссылкой на ваш личный кабинет. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь со службой поддержки support@ruketodiet.info. Так же вам придет информационное письмо с подтверждением вашего участия на марафоне и дальнейшие инструкции.
Я живу не в России, смогу ли я участвовать в марафоне?
Да. Курс доступен в любой точке мира. Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Какие продукты понадобятся?
Вот примерный перечень основных продуктов
  • Масла (кокосовое, оливковое, топленое, сливочное, масло авокадо)
  • Мясо (мясо птицы, свинина, говядина, бекон)
  • Рыба (лосось, форель, креветки, треска)
  • Яйца (желательно домашние или фермерские)
  • Много листового салата и свежей зелени
  • Зеленые овощи (цветная капуста, брокколи, кабачок, цукини, стручковая фасоль)
  • Авокадо
  • Кокосовое или миндальное молоко без сахара
  • Молочные продукты (сметана 20% и более, сыры 45% и более, сливки 20 % и более)
  • Мука (кокосовая, миндальная)
  • Специи (соль, свежемолотый перец, чесночный порошок, экстракт ванили, разрыхлитель, сода, горчица, луковый порошок, паприка, бальзамический уксус)
  • Орехи и арахисовая паста (не более 30 грамм орехов в день)
  • Ягоды
Безопасна ли кето диета?
Кето диета довольно безопасна. Однако в следующих трех ситуациях вам может потребоваться дополнительная консультация лечащего врача:
• Вы имеете хронические или иные заболевания (диабет, гипертония и др.)
• Вы беремены
• Вы кормите грудью
Если вы беспокоитесь о вреде кето диеты, обязательно изучите этот вопрос с вашим врачом и примете решение на основе его рекомендаций.
Я не оказываю медицинские консультации, а лишь помогаю вам познакомиться с кето диетой.
Какие гарантии результата?
Критерии успеха для всех разные. Опыт более чем 1 000 участников показывает, что если следовать моему плану и рекомендациям, то по окончанию марафона вы будете приятно удивлены.
Я уверена в своем продукте и дорожу своей репутацией. Поэтому если, в течение первых двух дней, вы решите, что марафон вам не подошел по каким-либо критериям, я верну вам деньги.
Как рассчитывается КБЖУ на марафоне?
Кето план будет состоять из: 70 % Жиров | 25 % Белков | 5% Углеводов.
Нет такого плана питания, который идеально подходит для каждого человека. Он может включать в себя продукты, которые вы не любите/едите. Он может включать ингредиенты, о которых вы никогда не слышали, или просто слишком дорого стоят. Чаще всего он не будет соответствовать правильным макросам для ваших конкретных целей.
Наш план питания создан с учетом этого. Минимальное рекомендуемое потребление калорий составляет 1200 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин. Потребление меньшего количества будет нездоровым для вас.
В марафоне представлено 3 плана питания на 1200 и 1400 ккал в день. Это будет вашей базой. Используя свои собственные макро- и калорийные цели, нужно будет потратить некоторое время на подсчет того, что вам нужно будет добавлять каждый день к тому что уже есть в плане питания. Это могут быть любые ваши любимые продукты из списка разрешенных.
На сколько человек рассчитаны рецепты?
Рецепты рассчитаны на одного человека. Некоторые рецепты рассчитаны на 2 дня. В случае, если вы хотите приготовить еще на одного члена семьи, то умножайте количество ингредиентов на два.
Обязательно делать тренировки?
Тренировки делать не обязательно, но желательно. Ведь активная физическая нагрузка помогает в борьбе с плохим настроение, улучшает состояние кожи, повышает сексуальную энергию и делает нас счастливее.
//