Хотя бы раз в месяц пересчитывайте свои макросы. По мере того, как будут меняться вес тела и жировые отложения, изменится и ваше соотношение макроэлементов.
И помните, калькулятор - это всего лишь формула, не учитывающая особенности каждого человека.